jak się

ale ja sie powoli gubie bo caly czas jest inaczej mam biegac z gory pod gore i na prosta sprintem az nie padne czy tak jak tam jest napisane w tym dzienniczku??

chcesz zobaczyc jak wyglada rozstęp to za chwile moge dac ci fotke moich to sie przerazisz

[...] nie świadczy to o niczym jedyne świadectwo o prawidlowości treningu to poprostu wzrost masy, siły mięśni martwy na początku albo na końcu treningu plecow bym umieścił- jak jest to możliwe to sklanialbym sie ku początkowi trenienig moglby wyglądac tak'\; mc 5s -podciaganie na dr. 5s -wioslowanie sztangielką 4s -wioslowanie sztanga podchwytem [...]

A mi się wydaje, że lepiej jest iść zobaczyć jak wyglądają treningi i kto ćwiczy w danej sekcji.

ogolnie ujdzie, troche tego mleka duzo, ale dorzuc koniecznie jeszcze jeden posilek taki jak 3 czy 4. zreszta nie wiadomo ile wazysz przy jakim wzroscie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Jak juz wpelni sie wykurujesz to mozesz zaczynac treningi i kretke Sam bedziesz wiedzial

Tak jak napisalem, stara sie trzymac bilans i w posilkach po pracy nadrabiac tez.

powiem ci tak jak na mapie tramwaje te co powyzej a przystanek nie wiem dokladnie jeden z dwóch ale widac po lewej wychodzisz z dworca kierujesz sie w prawo przechodzisz przez pasy idziesz droga wzdłóz zakretu i idziesz prosto po prawej masz bank na rogu idziesz prosto i twoj przystanek jest po lewej kolo rybnego :)) Zmieniony przez - RynkowskiD [...]

poniewaz uzywam do tego Vita min multiple sport olimpa ale brakuje mi czegos takiego musujacego witaminy to nie cukierki, starczy ci jedna multiwitamina jak chcesz magnezu, domyślam sie że kwestia skurczów, kup aspargin, ekonomiczne rozwiazanie jakie biało chcesz (np wpc/wpi/mix) ?

j/w nie jest zalecane chodz to zalezy takze od organizmu jednemu bedzie sie dobrze cwiczyc jak doda fatu przed(np.ja:) ) a drugi bedzie czul dyskomfort musisz sam stestowac

No ale codziennie schabowych jeść to chyba też nie dobrze ;/ to jak ta moja dieta taka bogata w węglowodany to może mam sobie dokupić białko żeby się uzupełniało?

To co mógłbym zmamić w tej diecie żeby było więcej białka tzw co jeść białkowego i żeby to nie było nic długiego w przegotowaniu jak schabowy, na obiad często mam jakieś rożne mięsa to białko się uzupełnia ale co mógłbym jeść jeszcze żeby było jego więcej? i podtrzymuje pytanie co oprócz diety tzw jaka odzywkę ?

Wez kup na Allegro jakis spalacz tluszczu najlepiej z l-karnityna. Cwiczenia rob z duza iloscia powtorzen, tylko zeby to mialo rece i nogi. Robiac cwiczenia nie odchudzasz tylko brzucha. Pamietaj o tym. Odchudzasz proporcjonalnie cale cialo, czyli cwiczysz wszystkie partie. Masz ograniczyc alkohol do minimum, kup tez jakies bialko np. Ostrowia. I [...]

ja ogolnie w nocy sie nie poce ale za kazdym razem jak dodam winko jest masakra ehhe pozdro

przepraszam ale jestem od niedawna na forum i jeszcze nie poruszam się po nim tak sprawnie jak jego stali bywalcy.

-zostaw chleb w jednym posiłku,a w innych daj inne źródła ww jak np. kasza jęczmienna,jaglana/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane/ryż parboiled,basmati -brakuje Ci wapnia w diecie-możesz zamiast mleka w drugim posiłku wrzucić tu duży jogurt naturalny/kefir -warzywa/owoce uwzględnij w każdym posiłku -wydaje się trochę mało [...]

Powinienes sie udac do lekarza który oceni co może byc powodem tego, nie wiemy jak to wygląda więc ciężko jest odpowiedzieć na to pytanie

Np. Arnold IronPump jest creatine nitrate (azotan kreatyny) jak i wyciąg z buraka. Z APS jest też czysty azotan kreatyny (APS Creamorph) w proszxku. Możesz wydać więcej (niż na mono) i kupic i walic 5g przed treningowo to i ci się kreatyna do cyklu przyda a i pompa będzie git i upieczesz 2 pieszenie na jednym ogniu .

Jak byście to brali? Jeżeli jest coś zbędnego to od razu wyrzucam, albo tańsze rozwiązanie... bo przeznaczam na te odżywki wszystkie pieniądze jakie mam :) 1.Double Impact 2.Witaminy i Minerały 3.Beta-alanina z Tauryna 4.Gold Omega 3 sport edition 5.BCAA 6.Mono 7.Bialko Whey 100 wedlug braków w diecie, rano do platków owsianych i po [...]

przygotować się do aero, poprawić wydolność itp. jak najbardziej natomiast nie zredukujesz przy robieniu masy